En la actualidad, la mayoría de las personas conoce el método Pilates, pero vamos a profundizar en quién fue su inventor y en qué se basa la técnica.
Joseph Hubertus Pilates (1883–1967), era modelo, deportista, enfermero y un erudito en las cuestiones corporales, ya que acabó desarrollando esta famosa disciplina.
La técnica se basa en ejercicios que ayudan a mejorar la tonificación, con una combinación de respiración y de los músculos, a través de una sucesión de movimientos fluidos.
Es importante saber que el Pilates se basa en 5 principios concretos:
1- Respiración: Que es la base de esta disciplina.
2- Precisión en la técnica: Imprescindible para realizar todos los movimientos a través de la respiración y los músculos.
3- Concentración: Necesaria para un mejor y correcto control de la mente y el cuerpo.
4- Control: Básico para tener una correcta técnica y así evitar ejercicios descoordinados, inapropiados o bruscos que nos pueden llegar a causar algún daño físico.
5- Fluidez en el movimiento (cadencia): Indispensable para que los ejercicios se lleven a cabo de una manera idónea y a la velocidad adecuada.
En Pilates, se debe trabajar con conciencia los ejercicios para que haya un equilibrio entre los movimientos específicos y la respiración. Gracias a este control del cuerpo y mente, logramos descubrir la capacidad que podemos llegar a tener, pero a la vez, también seremos conscientes de las barreras que tenemos a nivel músculo-esquelético.
Cuando una persona trabaja de forma adecuada en Pilates, puede mejorar su coordinación, flexibilidad, musculatura y en ocasiones, crecer en altura hasta un par de centímetros.
La clave del éxito es la calidad, no la cantidad.
Además, cabe recordar que gracias al Pilates, la persona puede conseguir lo siguiente:
– Mejor equilibrio y agilidad.
– Corrección de malos hábitos posturales adquiridos en nuestro día a día.
– Reducir el estrés.
– Evitar o eliminar tensiones musculares.
Lo que tiene de increíble el método Pilates, es que lo podemos trabajar en domicilio en cualquier lugar de la vivienda, ya que no requiere de un espacio grande y el material utilizado, en general, no es muy voluminoso.